怎样延长性生活时间，提高质量？

　　性爱是增进夫妻感情的一大手段，但有很多男人认为做爱时间越长越好，不少人关心性生活时间短怎么办的问题。其实完美的性爱时间是由夫妻自己确定的。若是认为性生活时间短，我不妨先来了解一下哪些因素影响了夫妻性生活的时间长短。怎样延长性生活时间，提高质量？和女娲健康网一起看看吧。

　　哪些因素影响了夫妻性生活的时间长短？

　　一是与双方的体质有关。夫妻生活是全身剧烈的运动，尤其是男性要付出较多的体力，因此体质好的男性维持的时间较长，体质差的男性则维持时间较短。

　　二是与双方的欲望强度有关。一般来说，欲望强度与夫妻生活持续时间成反比，如果双方欲望要求不太充分或一方勉强应付，那么夫妻生活无法进行或持续的时间较长。

　　三是与双方的心理氛围有关。夫妻生活必须具有爱的氛围。如果心情不愉快，刚吵完架就急于同房，或一方老惦记着别的事而思想不集中，那么夫妻生活时间也会受到影响。

　　四是与双方的艺术水平有关。如果双方能坦率地探索和总结成功与失败的实践经验教训，他们就能把握对方的特点，可以用人为的意识去控制，并延长持续的时间，提高夫妻生活的质量。

　　此外，在时间问题上还有习惯的因素存在。可是男人们在一起聊天时，很喜欢以此作为“征服”、“称雄”的依据，也就是说，夫妻生活时间越长、次数越多，就越能证明他有能力征服女人。其实这是一个极大的误识。如果以此观点来维系夫妻关系和夫妻生活，这样的夫妻生活就无质量可言了。

　　性生活时间短怎么办？

　　许多男人以为做爱时间越长，就越能证明自己性功能强、性技巧高，也越容易让女伴满足而得到高潮，其实不然。性交时间过久，反而更辛苦，不只自己辛苦，对女伴也可能是一种“折磨”。为了延长做爱时间而忍精不射，使盆腔脏器持续充血，易引发疲劳感。时间长了，还可能造成生殖器官的损伤并诱发感染。其实，性交时间过长，会逐渐令夫妻双方感到没趣，甚至产生厌恶和焦虑情绪，不少女性会因此而感到烦闷、痛楚，甚至产生抗拒感。

　　有没有最佳的性爱时间呢？实际上，完美的性爱时间是由夫妻自己确定的。只要夫妻双方都在性爱中获得了满足感，没有意犹未尽和疲惫不适感，那么，这就应该是他们的理想性爱时间。女性的性满足，也并不和男性性交时间的长短成正比。所以，男性不要迷信于性交时间越长越好，如果你觉得不能持续到你妻子满意，那么增加前嬉和后戏的时间，或在性爱中加入一些新的成分，尝试新的方式，性爱同样会让你妻子满意。

　　龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。这里介绍以下几种方法：

　　1、分散注意

　　做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

　　2、药物迫法

　　药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

　　3、情趣用品

　　两人单独一起时，可以通过情趣内衣等情趣用品来调节一下，这样或许可以延长性生活时间。现在，国人购买情趣内衣时，也可以避开商场、超市等，可以在网上购买，这样也不会被人误以为是淫荡之人。

　　4、加强身体锻炼

　　一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

       以上就是女娲健康网给大家介绍的怎样延长性生活时间，提高质量。