我不知道怎么回事，这段时间以来经常失眠，一到了晚上就反反复复睡不着觉，躺在床上翻来覆去睡不着，我试过很多催眠方法都不行，不知道该怎么办了，朋友说通过饮食来调节，想了解一下。

问题分析：你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。