控制不住不去想怎么办

问题分析：您好，您的病情详细了解，很高兴为您解答。你这个情况考虑精神压力大，焦虑导致的失眠。

意见建议：建议可以在睡前适当运动，或者喝袋牛奶，帮助提高睡眠质量。 希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康。