重体力劳动者延迟退休 退休后老人健康注意事项

　　在如今的生活中，越来越多的人开始关注老人退休问题了。近日消息延迟退休或重体力劳动者先延退，实施步骤迈小步，再次引来关注。那么退休要注意什么呢?因此女娲健康网要告诉各位重体力劳动者延迟退休 退休后老人健康注意事项。

　　实施步骤迈小步

　　以上论调，乍一看好像真的很有道理。实际上，这又是一个伪命题。老龄人口并不能缓解所谓的劳动力不足。若要硬撑到65岁，对于多数人来说，只能是身心的折磨。

　　许多专家都说，现在中国人的寿命长了，产业结构也在向第三产业转移，体力劳动少了，脑力劳动多了。所以，65岁退休是必然的。这也可以在人口老龄化问题越来越严重的时候，缓解劳动力不足的压力。

　　多数老人无力做体力劳动

　　一半以上企业职工在重体力行业，老了还怎么干得动

　　根据《2011年中国统计年鉴》，目前全国登记在册的国企和城镇集体企业的职工一共有3432.2万人。这些人中，从事建筑业、采矿业、制造业等第一二产业的人数为1815.1万，占总人数的52.9%。尽管这1800多万人中包含了从事办公室工作的人，但是一线职工肯定占大多数。而众所周知，一二产业对体力的要求非常高。

　　形成鲜明对比的是，从事信息业、金融业等脑力为主的工种的人数仅为483.6万人，占14.1%。

　　退休后老人健康有哪些注意事项

　　退休后，老人顿时觉的无所事事，生活变得没有规律，身体状况也逐渐下降。我建议老人退休好要多加锻炼身体。健身可以预防各种老年人疾病。那么，老年人健身要注意很多，要体检，看看自己属于哪种锻炼方式等等一系列问题，那么下面我就详细的介绍。

　　1.了解适合自己的运动类型

　　你能做到每周4天早起跑步锻炼吗­你是否需要在 健身 房里与许多人一起锻炼­在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

　　2.让运动变成爱好

　　如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。

　　3.循序渐进从散步开始

　　很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。

　　4.不要过分强迫自己

　　退休后的你，身体肯定不如20岁时的状态。但这不是不去健身房或不参加训练班的理由。要注意的是，没必要强迫自己和年轻运动员看齐。可以参加专门为老年人设计的健身运动项目。

　　5.夫妻朋友一起锻炼

　　夫妻一起锻炼会使健身计划更易于实现。告诉老伴儿你的健身目标，并争取老伴儿的支持。要是能邀请老伴儿和你一道锻炼，就再好不过了。如果没有老伴儿，可以和朋友或家庭其他成员一起锻炼，相互鼓励，相互促进。

　　6.做个体检排除不适合的运动

　　退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。而老人打打42式太极拳是非常不错的选择哦。

　　告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，你都应该根据这些信息，制订出切合实际的退休后运动计划。