男性是否健康你需要确保这五件事

　　世界卫生组织提出了男性健康的十大标准：

　　(1)有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张;

　　(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔;

　　(3)善于休息，睡眠好;

　　(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化;

　　(5)能够抵抗一般性感冒和传染病;

　　(6)体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调;

　　(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎;

　　(8)牙齿清洁，无龃齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象;

　　(9)头发有光泽，无头屑;

　　(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　对照之后，如果你没有达到以上标准，那么你就该放下手中烦杂的工作，为你的健康“操点心”了。

　　1.)改变不良生活方式不良生活方式是造成心脏病、糖尿病和癌症等慢性病的重要原因，而这些慢性病造成病人死亡的比例，是所有急性传染病加起来的两倍。而吸烟、缺乏锻炼和肥胖是慢性病的主要“罪魁祸首”。

　　对不良生活方式的危害需要有足够的重视，所谓生活方式是我们每天的所作所为，如果自己不刻意去改变它，无人能帮助到你!从点滴做起，从日常生活的小事做起!

　　针对这些现状，健康专家开出了一张“处方”：

　　(1)避免过量饮酒，最好要戒烟;

　　(2)注意饮食的营养均衡，适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质;

　　(3)争取规律的生活，保证充足的睡眠;

　　(4)坚持日常持续的、适当的体育锻炼;

　　(5)工作能放手时且放手，避免过度操心。

　　其实，远离健康边缘并不是非常困难的事，就看我们是否愿意改变不良的生活习惯，建立科学的生活方式。

　　2.)滋补讲究细水长流慢性疲劳综合症正严重困扰着中年甚至青年男性，以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。年近不惑，体质正在走下坡路，防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重，要注意膳食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，并要经常吃豆类及乳制品，还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。

　　3.)多喝水能冲走体内“石头。”

　　由于男性平时工作太忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多男性平时又缺乏运动，致使结石的发病率相对较高。

　　常言道，流水不腐，对于人体的泌尿系统来说，也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用，冲走那些微结石，使它们不能成形，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由此可见，男性平时一定要重视喝水。

　　4.)早餐一定要吃好，果汁、牛奶、水果、鸡蛋不应少由于早晨太匆忙，没时间做早餐，所以有的人干脆不吃，空腹上班。实际上，不吃早餐的危害是极大的。我们都知道，不吃早餐会精神不振，并影响胃酸分泌和胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等疾病。还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。

　　早餐最好选择稀饭、燕麦粥、面包等高碳水化合物和低脂肪的食物，喝杯牛奶加上麦片粥就是不错的选择。

　　5.)肥胖可引发种种疾病，必须控制体重肥胖可引起高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝等，亦可造成心理障碍，这些症状很多人都已经比较了解了。肥胖还可引起一些大家尚不熟悉的病症。还容易引发高脂质血症关节炎，以及并发糖尿病，影响性功能，导致性衰退。所以，肥胖的男性一定要减肥!

　　聪明的男性应该学会对自己的健康负责，而不是等到健康状况很糟糕时再来补救，因为健康就像一件艺术品，损害容易，修复起来却很困难。

　　以上就是男性是否健康你需要确保这五件事全部介绍了，本文内容仅作参考不能作为直接依据，希望大家能明白。另外对于自己的健康问题小编还是建议定一些体检计划什么的，确保自己的身体是健康的。