女性改善体寒吃什么好?

　　女性改善体寒吃什么好

　　到了即将入冬的深秋，寒冷的天气渐渐来袭，很多体寒的女性朋友在深秋都会开始有了手脚冰凉的症状。那么体寒的女性在深秋要吃点什么食物来防寒保暖呢?女娲健康网为各位女性朋友推荐一些营养价值高还能抵御寒冷的食物。

　　其一是根茎类的蔬菜。人会怕冷主要是与机体缺乏无机盐相关。而藕、胡萝卜和青菜等当中都富含了无机盐，这些蔬菜类可以和其它的食物一起烹饪。

　　其二是含碘的食物。海带、紫菜、菠菜等蔬菜都含有碘，这些蔬菜可以促进人体分泌甲状腺激素。

　　其三是含铁高的食物。患有贫血的女性的体温会比正常的女性低了0.7摄氏度，热量也少了13百分比。如果增加铁质的摄入，耐寒的能力就会明显地增强。因此体寒的妇女可以多增加含铁量高的食物，例如动物的肝脏和瘦肉等等。也可以多吃含铁的水果，

　　其四是辛辣的食物。辛辣的食物包括辣椒，生姜和胡椒等。辣椒当中含有辣椒素，生姜当中含有芳香性的挥发油，还有胡椒当中含胡椒碱。这些都是可以御寒的食物。

　　如果是特别怕冷的女性，在平时当中就要有意识的多吃一些补肾阳虚的温补类的食物。例如羊肉、牛肉和山药等等。如果害怕这些食物单吃太过补的话，那么不妨搭配富含铁锌硒的食物。例如豆类和富含维生素C的新鲜瓜果蔬菜等等。但是那些生冷的、性寒凉和油腻的食物就要敬而远之了。