看喜剧也缓解经痛？12个缓解痛经神奇招数

　　痛经虽然不是病，但有过痛经经历的MM都知道，痛经痛起来真要命！所以痛经是多数女人的噩梦，每个月经期那几天都来个腰酸、腹部不适，严重的话还会出现恶心呕吐，腹部剧痛，简直惨不忍,因此女娲健康网要告诉各位看喜剧也缓解经痛？12个缓解痛经神奇招数。

　　1、保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　2、看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　3、保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　4、慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　5、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　6、学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　7、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　8、服用维他命

　　许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，会大大减少发生痛经的频率。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。

　　9、多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　10、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　11、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

　　镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　12、指压法

　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。

　　轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　缓解痛经的食疗方

　　【山楂桂枝红糖汤】

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　做法：

　　1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲内，加入适量清水，用文火煎至一碗时。

　　2.这个时候直接应该加入红糖，搅拌均匀，再次煮滚的时候即可。

　　功效：

　　这是很不错的缓解痛经方法，能够起到很好的化瘀止痛，搞定痛经很有帮助。

　　【姜枣红糖水】

　　材料：干姜，大枣，红糖各30克。

　　做法：

　　1.生干姜和大枣一起清洗干净。

　　2.干姜切成碎末，而大枣去核清洗干净，一起放入锅中。

　　3.加入适量清水一起熬汤，快要熬好的时候，加入准备好的即可食用。