做个健康妈妈，月子期间如何养生

　　做个健康妈妈，月子期间如何养生

　　成为妈妈是女人一辈子的梦想，生孩子的革命从怀孕期开始到顺利生产并未结束，产后如何保养对于一个女人来说，更是重要。那么月子期间应如何安排饮食，广泛摄取各种营养，并合理搭配，女娲健康网教给您。

　　首先，由于产后一段时间，消化系统才能恢复，所以一开始几天，主要以流食为主，搭配些蔬菜水果。从稀粥开始，或是营养的汤水，然后是面条，稀饭，一段时间后开始能够正常饮食，一般来说七天可以正常饮食，要注意清淡，避免大鱼大肉。坐月子期间应多喝些红糖水，吃鸡蛋红枣，在补充血液，但高糖食物适宜于产后两周食用。

　　产褥期适合多喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤喝猪蹄汤，有助于泌乳。鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等也有助于分泌乳汁。另外也要注意营养均衡，新鲜鱼虾，蔬菜，水果等都可以适量摄取，但辛辣和凉的食物不要食用，水果可以加热后食用。产后可以尽早下床走动，有利于恢复，并保持体形。也要注意个人卫生，产妇不能刷牙是误区，洗澡以淋浴为宜，但是不可以碰冷水。

　　此外还要注意休息，多喝水，作为一个妈妈，月子期间的女人应注意自己的身体健康，不仅为了自己今后的人生，更是为了更够给孩子一个更加健康快乐的人生，所以，月子期间一定要注意养生，做一个健康的好妈妈。