女人肾虚怎么办？十款食疗方补肾又养肾

　　肾是人体最重要的器官之一，肾虚会造成腰酸背痛、记忆力下降，还会加速衰老，不过很多人都以为只有男人会肾虚，需要补肾，其实女人肾虚也同样危害无穷,如果是孕妇的话，肾虚还会影响下一代！因此女娲健康网要告诉各位女人肾虚怎么办？十款食疗方补肾又养肾。

　　测测自己是不是肾虚了

　　1、早上起床时，发现掉头发比较严重。

　　2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

　　3、晚上总睡不著觉，即使睡著了，又总在做梦状态。

　　4、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。

　　5、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。

　　6、性冷淡。

　　7、月经不调，烦躁不安。

　　8、经常有无名火，却没有力气发作。

　　9、食欲不振。

　　10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

　　如果您有6个以上症状，就要小心您的肾了，快点补肾吧。

　　女人如何补肾最有效？

　　不同年龄段的女性，补肾的侧重点不同。20岁阶段的年轻女性，补肾主要是为了养肝明目、滋阴补肾。30岁以后的女性，补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等。而40岁以后的女性，补肾是为了健脾固肾、强身健康、促进性爱等。

　　温馨提示：补肾最重要的还是注意饮食上的调节，多吃一些滋补食材，如当归、阿胶、龙眼干、何首乌、黑豆、芝麻、山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。

　　另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　十款滋阴补肾食疗方

　　【阿胶糯米粥】

　　食材：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。

　　做法：

　　1、先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用。

　　2、然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

　　功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。

　　【玫瑰猪蹄】

　　食材：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。

　　做法：

　　1、先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅。

　　2、加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。

　　功效：理气通经，活血化淤。

　　【当归乌骨鸡】

　　食材：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时；另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

　　2、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

　　功效：滋补肝肾，养血调经。

　　【天门冬粥】

　　材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

　　做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

　　功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

　　【阿胶糯米粥】

　　材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

　　做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

　　功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

　　【益智粳米粥】

　　材料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

　　功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

　　【当归红枣粥】

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。