女性养生之经期保养的注意事项

　　1.女性养生之经期保养的注意事项(一)

　　经期是女性非常特殊的时期，在这个阶段可以养病也可以患病，这个病不仅指的是生理上的疾病，还有心理上的疾病，女性在经期要格外注意一些事情，这样才能让身体更加健康，起到经期养生的目的。今天女娲健康网就来给大家说一下经期保养的注意事项。

　　1.情绪不要太过于激动。经期应该与平常一样心情愉快，防止情绪波动，遇到事情不要太过于激动，要抑制住自己的情绪，不要发脾气，要保持情绪稳定，因为情绪愤怒会使得气滞进而导致痛经、闭经等症状。

　　2.经期要注意休息，不要过于劳累。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合，经期如果有过于繁重的劳动，会导致经期延长或者月经过多，但是也不要过度安逸，会导致气血凝滞，导致痛经等症状。

　　3.经期切忌饮浓茶。不少女性朋友喜欢喝茶，而且喜欢和浓茶，但是经期就不要继续喝了，虽然说喝茶有好处，但是经期应该适当的多喝白开水，少喝浓茶。因为浓茶中含有较高的咖啡因，能够刺激神经和心血管，容易导致痛经，经期延长和出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

　　4.经期容易营养不足，因为月经来后每个月都要损失一定量的血液，所以要适当的增加营养，比如蛋白质、维生素以及铁钙等。经期应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品以及新鲜的蔬菜、水果等。不应该暴饮暴食，偏食，也不要吃过多辛辣的食品。

　　今天女娲健康网的小编就先和大家说到这里，接下来会有第二更。

 

　　1.女性养生之经期保养的注意事项(2)(二)

　　好了，今天女娲健康网的小编接着上一次的继续说，关于经期养生的问题其实有很多需要注意的，女娲健康网在这里告诉了大家，不光是要大家知道，更是要大家去做，只有做了才能真正的养生。

　　1.经期应该注意保暖。经期要注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或者是游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调、风扇的风道口，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

　　2.经期要避免坐浴。有些女性朋友喜欢坐浴，但是在月经期间最好还是不要坐浴，因为子宫颈口是张开状态，坐浴或者是盆浴会使污染的水进入子宫腔内，从而导致妇科疾病。

　　3.经期要避免性生活。经期应该禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔内有新鲜创面，如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官验证，而且还可能使经期血量增多或者经期延长。

　　4.经期不要穿紧身裤。如果月经期间穿立档小，臀围小的紧身裤，会使得局部毛细血管受压迫，从而影响血液循环，增加外阴摩擦，很容易造成会阴充血水中，甚至还会引起泌尿生殖系统的炎症感染。

　　5.高声哼唱。女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀，高声哼唱或者大声说话，声带肌容易疲劳。

　　6.X线照射检查。育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作X线检查可使卵细胞或者是受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常。