女子经期的养生注意事项?女孩子经期吃什么好?

　　女子经期的养生注意事项

　　很多女孩都知道，经期应该好好保养，生冷禁忌，饮食要格外注意，可是具体的方法却不是很了解。女娲健康网为热爱生活的女孩们总结一下，经期的注意事项。

　　首先是食物上，要吃些温热的食物，才能保证经血长荣，防止痛经。属性偏凉的食物不要吃，比如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹子、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。酸涩的、未成熟的食物不要吃，辛热的比如油炸、辣椒等也不要吃。应该多吃些葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆等，若是身体偏冷，可以熬生姜水暖胃。

　　除此之外，女性在经期一定要注意保暖，避免受寒、涉水、淋雨、暴晒以及冷水洗澡等。经期可以做些简单的运动，来增强体质。但注意应以轻柔、简单的伸展动作为主，可以是冥想型瑜伽和初级体操，慢跑在后几天可以进行，但是要缩减运动量，也不要长期坐着不动。经期是排毒期，应多补充维生素E，可以通过双腿伸展式的运动，打开骨盆，加速经血流出，减轻下背疼痛，加速排毒。还有婴孩式的收缩运动，可以放松髋关节和子宫肌肉，缓解病痛。坐的时候骨盆前后伸展，将背部立直，也可以减轻痛经。

　　卫生巾的选择应该注意清洁柔软，勤于更换，注意个人卫生。也要注意多休息，不要熬夜，多喝热水，做个健康美丽的女孩。