准妈妈如何过健康保健的年

　　又到了一年一度的新春佳节之际了，这本是合家团聚，共享天伦之乐的好时候，但是孕妇可就不能无所顾忌的过节，因为担负着肚子里宝宝的健康。因此女娲健康网要告诉各位准妈妈如何过健康保健的年。

　　一、春节前购置年货是必要的，但如果孕妇出现在超市、商场等人多的地方，就很容易被挤压碰撞。并且在这些人多空气污浊的公共场所，还可能被传染上疾病，所以怀孕中的准妈妈最好不要去人多的地方。

　　二、怀孕期间，胎儿的营养是从母体摄取来的，所以孕妇必须注意营养的均衡摄取与饮食卫生。面对过年期间丰盛的食物，孕妇要做到饮食有度、营养均衡。春节期间难免有很多大鱼大肉摆上餐桌，早孕期间的女性们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的孕妇食谱，饮食遵守少油低盐的原则，多出蔬菜水果，饮食新鲜卫生，并且要定时、定量。

　　三、孕妇一般都知道在怀孕期间不能饮酒，因为酒精会通过胎盘进入胎儿血液，造成流产或胎儿酒精症候群。胎儿酒精症候群的症状包括胎儿出生体重低、日后生长迟滞、智力不足，也可能会有心脏、脑部等的畸形。但是在过节时，难免会遇到应酬，有些准妈妈往往在盛情难却的情况下，或被热闹的气氛所感染，不由自主地端起了酒杯。专家提醒，通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响，但最好还是不要饮酒。所以，准妈妈一定要坚定自己的立场，毫不留情地对酒精说“不”。此外，吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害也很大，所以春节期间，最好劝请来访的客人不要吸烟。

　　四、孕妇在孕中期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝的体重增长却不多。孕晚期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食，避免吃太咸及刺激性的食物。过年时大鱼大肉吃多了，容易造成孕妇便秘，所以要更注意多喝开水，多吃蔬菜水果。

　　五、孕妇注意休息，每天睡足八小时，白天最好能午睡片刻。避免长时间站立与步行，休息时或睡前可抬高双脚，以促进下肢血液回流，减少肿胀。

　　六、有些孕妇被家人视作重点保护对象，只吃不动，这样对母婴都是不利的。孕妇在过年也应维持适度的运动，如户外散步、做轻松的家务事，这些都要以不过分疲劳为原则。要注意不能长时间看电视。看电视一段时间后应适当活动，或在看电视时坐直一些。

　　七、春节期间很多两地分居的夫妇得以团圆，夫妻俩都渴盼美满的性生活，但是已经怀孕的女性要更加注意了。一般情况下，处于怀孕头3个月和后3个月的孕妇不适合过性生活。处于中孕期的孕妇可适当进行性生活，但要注意性交姿势，应多采取侧位或女上位。

　　八、中国人习惯在父母家过年，以求团圆，但是对于娘家或婆婆家不在本地的孕妇来说，最好不要长途旅行。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不足等对宝宝很不利，而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对孕妇和宝宝都很危险。

　　九、春节期间是旅游旺季，很多家庭都会选择出门旅游，准妈妈当然也不想落单。处于怀孕中期(4～6个月)的孕妇出游一般不会有流产或早产的危险；怀孕初期及后期的孕妇只能进行轻松的一日游。旅行前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。旅途中要注意交通安全，要有人陪同，若有任何不适，马上就地请医师检查。

　　十、千万不要因为过年而忌医。如突然出现腹部阵痛，阴道流出血样分泌物或阴道出血等，往往提示异常，此时要赶紧停止手里的活计并躺下休息。如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。