久用电脑眼睛干涩 保护眼睛的5大营养不可少

　　现代社会，人们的工作和生活都离不开电脑，而长时间的对着电脑的屏幕，眼睛容易疲劳，从而造成视力下降，而眼睛作为身体的重要器官，我们一定要保护好,因此女娲健康网要告诉各位久用电脑眼睛干涩 保护眼睛的5大营养不可少。

　　1、多喝热水。

　　喝热水的时候要慢慢的，利用热蒸汽来润湿眼睛，帮助缓解眼疲劳。

　　2、多吃胡萝卜、西红柿、菠菜和各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄等。

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

　　3、多吃含维生素C多的水果。

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。因此电脑族要多吃维生素C含量丰富的水果。

　　4、减少或者不吃糖果、甜食、全脂类食品。

　　糖果、甜食、全脂类食品会加重眼睛负担，对于肝脏的排毒等作用会减弱，不利于眼睛的保护。

　　5、增加蛋白质的摄入。

　　蛋白质的摄入不仅对眼睛好，更重要的是对于精力高度集中后能量的补充。