小妙招助有车族轻松预防颈椎病

　　颈椎病已经拥有了一大人群，除了白领是颈椎病的常发人士之外，有车一族也成颈椎病高发人群。有车一族因为长时间坐着，保持统一个姿势，非常容易患上颈椎病。因此女娲健康网要告诉各位小妙招助有车族轻松预防颈椎病。

　　颈椎病的症状

　　1、眩晕

　　眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症;迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

　　在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状;部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。后颈部拇指触诊能摸及患推向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。

　　2、头痛

　　椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引

　　起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。另外，副神经周围支配的斜方肌，其根性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床症状。寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。

　　3、视觉障碍

　　由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。

　　4、突然摔倒

　　当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。

　　5、根性症状

　　由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。

　　(1)颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。

　　(2)肩部症状：双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重;

　　(3)背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转;背部有疼痛点，按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。

　　预防颈椎病的方法

　　妙招一：拉颈压肩功

　　步骤：

　　1.举起右手，手指摸向左耳上方

　　2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)

　　3.保持动作5—10秒

　　4.相同动作，另外一边再做一次

　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

　　妙招二：托颅争力功

　　步骤：

　　1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚

　　2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

　　3.动作维持10—20秒

　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

　　妙招三：压掌活腕功

　　步骤：

　　1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗(可伸直右手，加大难度)

　　3.保持对抗5—10秒

　　4.同样的动作，以右手挤压左手

　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

　　妙招四：伸手弓背功

　　步骤：

　　1.双手重叠，放在方向盘上

　　2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩。

　　3.保持动作5—10秒

　　4.呼气，动作还原

　　5.前面的动作重复4—5遍

　　功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

　　妙招五：转身旋腰功

　　步骤：

　　1.固定双脚，旋转上半身向后

　　2.手扶住座椅，保持动作不变10秒以上

　　3.动作还原，换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)

　　4.动作重复3—5遍

　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸