白领预防颈椎病的一招按摩方法

　　颈椎病又称颈椎综合症，其发病原因主要由于颈部神经根受到压迫或刺激(中医称为颈部劳损)，致使颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能，如今多数发生在白领一族，长期对着电脑很容易导致颈椎病产生,因此女娲健康网要告诉各位白领预防颈椎病的一招按摩方法。

　　一、颈椎反射区的位置：

　　1.手部：位于双手拇指肉球近掌心端侧处;

　　2.足部：位于双脚拇趾肉球内侧尽头处。

　　二、按摩方法：

　　1、手法：食指与拇指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，再向前拉伸。连续做完上述动作算一遍。

　　2、力度：中等。

　　3、次数：用于预防，每天早晚各数一次，每一次8–10遍;用于治疗，每天可做多次。

　　为了增加疗效，每按摩一遍，最好做一遍颈椎操。方法是：坐(立)直后，首先向前低头，并逐渐加大低头度数，直到低不下去时，再用力向下猛低一次;其次后仰头，并逐渐加大后仰度数，直到仰不下去时，再用力向后猛仰一次;最后分别向左、向右方向歪头，并逐渐加大歪头度数，直到歪不下去时，再用力向左(右)猛歪一次。

　　把手足按摩和颈椎操交叉进行的好处，可以起到相互配合，促进疗效的作用。如果嫌这样做麻烦，也可把两者分开做，即集中按摩，后再做颈椎操。但两者每次的遍数应相同。