白领女性的保健养生法?上班族如何养生保健

白领女性的保健养生

　　久坐办公室的女白领已经成为“亚健康”人群的领军人物，每天的缺乏运动和高度的压力，十分不利身体健康，可是工作却要求她们如此。女性的身体一旦有什么漏洞，要补漏十分困难，健康应该从平时的养生开始。女娲健康网教给辛苦打拼的女白领们，健康养生的生活方式。

　　久坐适当动动。从山一样的工作里抬起头，走到阳光下，可以调节下心理平衡。日照可以改变大脑中某些物质信号的含量，使人情绪高涨，所以每天要注意接受一个小时的日光浴。为了让久坐不那么累，应该改变坐姿，将椅子调高，大腿和地面水平，身后放一个垫子，可以预防骨骼肌肉的疾病。不要连续使用鼠标时间过长，连续使用电脑一小时就要稍微舒展全身，将鼠标的位置放低，防止鼠标手。工作的时候，多喝茶水，清热解暑，可以饮用少量咖啡，但不宜晚上饮用。熬夜的时候多喝开水，补充体内缺乏的水分。

　　平时饮食要注意酸碱平衡，如果平时的饭菜多是在饭店里解决的，维生素和矿物质在体内的含量很可能不够，平时应多吃水果加以补充。日常生活中，碱性水果有助于抗疲劳，大量体力劳动后人体内新陈代谢的产物积蓄较多，大多为乳酸，会造成人体的体液偏酸性，增加疲劳感，为了维持体内酸碱平衡，应多食用碱性的食物，如西瓜、桃子、李子、杏子、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。这样才能让白领们即使在不舒适的工作环境中，仍能保持健康的身心，注重养生，才能活出更加精彩的人生。