白领经常腰酸背痛，怎样有效缓解？

　　都市男女常有这种或那种职业病，腰酸背痛就是最经常见到的，据有关统计，70%～80%的人其一生当中都有过腰酸背痛的经验。白领经常腰酸背痛，怎样有效缓解？其实很多时候生活中一些小习惯就能帮你缓解腰酸背痛的问题，我们和女娲健康网一起来看看吧！

　　一、腰椎疼痛原因
腰椎疼痛多数发生在办公族人员身上，老人年龄大也会出现啊这种情况，疼起来真的要人命，站立都不成，稍微动下也会疼痛难耐。
1、   女人腰椎疼痛多数是劳累而成，长期弯腰做家务时间长久容易导致腰部酸痛，长时间如此下去就会得腰椎病，很多的腰椎病是无法根治的。
2、  男人腰酸背痛往往都由疾病或者不良的生活习惯所造成的。造成男人腰酸背痛主要有三大疾病：
a、腰椎椎间板突出，身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
b、前列腺炎患者可能会出现腰酸腰胀、会阴部胀痛、嗜睡乏力、精神不集中等症状。
c、泌尿感染者也会有明显的腰酸、腰痛等现象。当然除这三类以外，有可能是由一些不良的生活习惯造成的，比如长期弓腰驼背等导致腰椎弯曲。
3、  老年人腰酸背痛多数是身体机能严重退化所造成，多数老年人年轻时没有锻炼导致老年时身体机能退化的比较快产生很多疾病。
4、  办公室一族长期坐着而不活动下，很容易腰椎疼痛，这就是所谓的职业病了。

　　二、治疗方法
一般如果过度到腰椎病是没有所谓的根治的，有些腰椎病并不能通过手术而治疗。
1、推拿按摩
一般的治疗方法就是推拿按摩、针灸、电疗等，这类方法主要是以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。其实早期的腰酸背痛不需要特殊的治疗，注意卧床休息，加强腰部肌肉的锻炼即可。
　2、手术治疗
小编说过有些的腰椎病手术是没办法治疗的，但是多数的还是可以的。手术治疗主要是用于严重影响生活、工作和休息者，属于非常严重一类，只不过手术治疗风险度还是很高的，不是特别推荐。
3、锻炼健身
如果不是特别严重的，可以通过锻炼来缓解疼痛，好的身体是靠锻炼而来的，适当的参加下体育活动对腰部肌肉非常有帮助的。当然了，开始时最好选择负荷相对少的运动，而且要采取佩戴腰带等保护措施。

　　三、预防措施
最后小编再讲讲生活方面的一点点小改善，帮你更好的保护腰部和脊椎。
1、   多吃些缓解关节疼痛的食物，比如生姜、鸡翅、百合等，生姜能够抗氧化，防止身体机能的老化；鸡翅能够补充骨胶原；而百合是最佳养生食品。
2、  平时一些坏习惯要改正，从小就不要弯腰驼背等，注意腰部的挺拔。
3、  适当的运动。运动能够强身健体，即使你身体健康，适当的运动也是有益无害的。
4、  最重要的生活方面的，睡觉的床榻最好别是硬床，软卧对腰部和背部较好，即使是木板床也要铺上薄褥，夏天也别因为热而睡硬床。
5、  上班族长期坐在电脑前就会腰酸背痛，所以即使再忙的工作也要做上个把钟头站起了活动下筋骨，别等到骨头僵硬了才发现自己多久没起身了。

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