打飞机太疯狂!怎样远离低头族常犯的疾病?

  随着微信5.0安卓版的正式发布,新的微信小游戏“飞机大战”让众多微信控们全身心投入到了玩“打飞机”的疯狂时代。但医生表示,长时间地玩此游戏,眼部、手指关节、颈椎等存健康隐患。打飞机太疯狂!怎样远离低头族常犯的疾病?和女娲健康网一起看看吧。

  腱鞘炎

  腱鞘炎好发于女性。常见于一些需要长期重复活动,导致肌腱劳损的职业如打字员、器乐演奏家、银行工作人员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,也可能由外伤诱发。孕期、哺乳期及更年期的的女性,由于激素水平等内分泌变化,发病几率高于平常。如今,由于人们对电脑键盘、鼠标、手机等过度使用,也会让手指长时间、重复、用力地屈伸,出现肌腱的过度摩擦,导致腱鞘炎,又称“键盘手”。

  起病多比较缓慢,有时也会突然出现症状。通常表现为发病部位疼痛,可以向近端或远端放射,可能出现晨僵,通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,随手指活动,晨僵症状可慢慢缓解,但疼痛症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受累的关节出现肿胀,局部有时可触及硬结,手指活动时出现弹响,甚至出现暂时性嵌顿,需要被动活动关节才能够缓解。关节活动受限,当肌腱完全嵌顿后,手指屈伸活动丧失。

  低头族日益庞大 当心低头下的健康危机

  1、当心视力症候群

  长期低头看平版计算机或手机,因为长时间盯住屏幕的光点,以致聚焦的眼部肌肉群过动使用无法放松,造成所谓“计算机视力症候群”,包括干眼、眼睛酸痛、头痛、以及视力模糊。

  健康建议:看屏幕每20分钟就应望远至少20秒,距离至少20英尺远的地方,让眼睛得以休息。

  2、注意拇指过劳症

  长时间使用智能型手机或平版计算机,手腕长时间反折会造成正中神经压迫而罹患“腕遂道症候群”,电子仪器都有一定重量,也可能会造成重复性损伤,包括手指和手腕,尤其喜欢使用智能型手机传简讯或邮件的人,因为使用单边拇指握持机身,会使拇指过劳。加上智能型手机的键盘十分迷你,使手指头在这么狭小的地方重复使用,容易发生手指肌腱炎,甚至可能变成板机姆指。

  健康建议:可以尝试用智能型手机或平版计算机站立架,并将高度调至眼睛的水平位置,如果可能的话请使用外接式输入键盘,使用时要注意坐姿正确,每30分钟站起来休息一下,可以避免重复性损伤。

  3、警惕眼周松弛和细纹

  每天使用智能手机或平板电脑超过8小时的女生,平均皱纹生成会增加30%。长时间看平板电脑玩手机,总会毫无意识的皱眉或瞇眼,若没有旁人提醒,自己很难发觉,一旦养成习惯,就容易造成眼周纹路增生。

  健康建议:进行血液循环按摩,在眼角外侧,利用食指、中指与无名指三指的指腹,将眼角轻轻拉提,强化眼周肌力运动,增强皮肤紧实度。

  4、脖子僵硬颈纹密

  近期数据显示,门诊中20多岁就出现颈纹的年轻患者增加2成,原因多是肌肉过度收缩所致,且影响淋巴循环。

  健康建议:除了使用保养品按摩颈部肌肤、促进淋巴循环代谢,适时放松肩颈肌肉。双手由下而上按摩颈部一分钟,在耳后附近斜着向下以轻柔的力度做适中的加压按摩,持续约2-3分钟,这样可以消除脸部浮肿和颈部的酸痛,防止皱纹出现。

  5、当心“人机”敌不过人际

  对数字终端的依赖,和现代人渴望归属感、认同感有关。人们普遍认为,拥有以iPad为代表的智能终端、微博等是“时髦”的象征。这也和都市人的孤独感有关。不少人觉得,“人机”交互比“人际”交互更容易掌控。和人交流,往往不知道对方心里在想什么,也很难让对方真正明白自己所想。相比之下,和机器交流则简单得多屏幕上罗列了海量内容,只管选自己看着开心的就行。

  健康建议:通过手机或者网络方式并不能够真正拉近人与人之间的沟通和交流。希望存有对于手机过分依赖的人群真正从‘幕后’走出来,控制单纯的网络或者手机的交流方式,并能够参加一些社会活动,将注意力转移出来,有意识地作出改变。

  6、辐射很大

  一位业内的资深电磁环境专家指出,人们使用手机时,手机会向发射基站传送无线电波。从天线的位置看,外置天线的辐射比内置的要大。直板机的天线离头部最近,所以它的辐射最大,翻盖机的天线离头部最远,所以辐射较小,滑盖机介于两者之间。而手机的功能多少,则对辐射强度没有影响。

  健康建议:用耳机接听电话,虽不能直接“消灭”辐射,但能将人体和辐射源隔离开。手机距离头部越远,大脑受到的辐射影响就越小。距离手机天线越远,身体接受的辐射量就越低。

  减少手机辐射招数

  第1招:尽量减少通话时间

  使用手机者应尽量长话短说,尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长,那么中间不妨停一停,分成两次或三次交谈。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时,应立即停止通话。

  第2招:莫把手机当胸饰

  许多女孩子喜欢把手机当饰物。但是研究表明,手机挂在胸前,会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下,手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要避免把手机挂在胸前。有专家认为,电磁辐射会影响内分泌功能,导致女性月经失调,还会影响正常的细胞代谢,造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。因此,最好不要把手机挂在胸前。

  第3招:手机尽量不要放在口袋、腰间和床头

  有些人特别喜欢把手机放在床头充电,其实手机电源本身就是一个电磁场,对人体当然产生辐射。因此,手机使用者要尽量让手机远离腰、腹部,也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。当使用者在办公室、家中或车上时,最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里。不充电的时候也应把手机放置离人体1-2米远地方。

  第4招:接通手机最初5秒避免贴近耳朵

  在拨打手机的初起5秒钟内其微波的辐射剂量最大。在发射状态下瞬间微波辐射强度均超过我国微波辐射卫生标准规定的日接触剂量。所以拨打手机时最好在电话接通4-5秒钟后再贴近耳朵。另外,可使用耳机减少手机辐射,也可用免提耳机来接听电话,这样可以避免接受移动电话释放的90%以上的电磁辐射。

          以上就是女娲健康网给大家介绍的打飞机太疯狂!怎样远离低头族常犯的疾病?(4)

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