怎样让流感远离自己？
流感在美国每年都会造成大量的人口死亡，近日，有报道称，全美50个州出现流感病例，其中有40个州报告病例广泛出现。怎样让流感远离自己？和女娲健康网一起看看吧。
每年造成大量人口死亡的流感疫情，继续在全美蔓延，目前40个州出现大范围爆发迹象，致死率达到超过界限的7.5%，已造成至少20名儿童死亡，多地进入公共卫生紧急状态。
据美国疾病控制和预防中心(CDC)最新公布的数据显示，目前全美50个州均出现流感病例，其中40个州报告病例广泛出现，目前类似流感的疾病和肺炎所导致的死亡人数已经达到了流行病程度。
疾控中心并没有追踪因流感死亡的成人人数，但1月第二周内，全美7.5%的死亡是由于流感和肺炎引起，包括20名儿童，超过了CDC设定的7.2%疫情爆发界限。此前一周，全美这一死亡比率为6.9%。
数据显示，自去年10月1日以来，美国共报告3745例经实验室确认的与流感相关的住院治疗，其中61%的患者年龄介乎18岁至64岁之间。一般情况下，大多数流感住院患者是65岁以上的老年人和5岁以下的儿童。
疾控中心解释称，这是因为今冬美国最常见的流感病毒是甲型H1N1流感病毒，更容易影响青壮年。这种特殊病毒最先出现在2009年，引发了当年的“猪流感”疫情，全球共有20万人因感染此病毒而死亡。
除了肥胖者更易患流感之外，不少孕妇也在今年的流感季中纷纷中招。专家确信这与免疫力有关，肥胖者和孕妇也更容易发生呼吸道阻塞问题。
报告指出，近期流感高度活跃的州从20个减少到14个，可这并不意味着最严重的时候已经过去。美国国家传染病基金会医学主任雷姆(Susan Rehm)表示，流感季无法预测，CDC数据反映的是已经发生的情况，这并不足以预测疫情是否会进一步恶化。流感疫情通常在1月至3月间最为严重，因此现在注射疫苗并不太晚。
疾控中心呼吁所有6月龄以上人群接种流感疫苗，包括孕妇，特别提到今年的疫苗能够抵抗甲型H1N1病毒。2013年12月统计显示，只有四成美国人接种了流感疫苗。雷姆指出，“除了接种疫苗，保持良好卫生习惯，如用肥皂水洗手、打喷嚏或咳嗽时挡住口鼻，以及生病后留在家中，都可减少疾病的传播。”
流感病毒每年冬季都会在北美流行，自1976年至今，每年因流感疫情死亡的病例，从最低的3000例左右到最高的4.9万例不等。
预防流感怎么做
一、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。
但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。
2、红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
3、维他命C可抗感冒
就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。
4、多饮绿茶
绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
二、提高自身免疫力
1、坚持体育锻炼
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生
2、不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。
3、充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。
4、留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。
另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
5、切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。
三、减少传染机会
1、避免人多地方
在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。
2、回家后应洗手和漱口
因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。
除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。以上就是女娲健康网的介绍。