60岁男性如何保养性能力？养成5个好习惯很重要

by Readers' contributions · 2018年11月29日

一旦上了年纪，性器官就会慢慢的衰退，但是每个男性都希望能够保持年轻时的旺盛性能力，其实只要适当的进行休息，学会放松自己的心态，保持规律的性生活以及适度的锻炼就能够维持其性能力。

60岁男性如何保养性能力？

1、性生活后应该适当的休息

经历了一整天繁忙紧张的工作之后，晚上回家会感觉到全身疲惫，对性生活没有任何的兴趣，如果勉强同房的话，会降低性生活的质量。对于60岁以上的男性来说，尽量把生活安排在早晨。性生活完成之后，应该在床上平躺半个小时，躺在床上时会让心脏和睾丸处于同一水平，从而让睾丸能够得到大量的血液供应，维持了睾丸的功能。

2、睡觉前用温水洗澡

睡觉前用温水洗澡，能够让紧张的情绪得到放松，从而消除了紧张感，不仅能提高睡眠质量，同时也可以提高男性的性能力，但是洗澡水不能超过40℃，过热的水会导致睾丸局部温度升高，从而降低了其功能，甚至会扩张全身的血管，容易出现脑供血不足的情况。

3、控制好情绪

当压力过大时会让男性性功能出现障碍，长时间处于紧张状态下，会增加肾上腺素的分泌，从而加快了心跳，让血管处于收缩状态，升高了血压。当肾上腺素增加时会影响到阴茎的勃起。所以说要学会缓解紧张的情绪，及时释放压力。

4、适度的有氧运动

只有保持规律科学的有氧运动，才能够维护身体健康，有氧运动能增强心肺功能，可以通过打球、跑步或者游泳的方式来改善其性能力。对于60岁以上的男性来每天坚持走1万步，走路时要注意速度，坚持三个月就能够让性功能得到改善。

5、保持适度的性生活

保持和谐规律的性生活能够活跃性中枢神经，增强内分泌功能，从而促进性激素的分泌，保持性能力。但是一定要节制性生活，如果过于频繁的话容易引起全身无力、腰酸背痛等，而且也会紊乱性功能，甚至会导致前列腺肥大以及前列腺炎等。

温馨提示

男性朋友可以通过以上五种方式来保持自己的性能力，避免有太多的心理负担，学会释放自己的压力，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。