怎样预防乳房下垂？

　　怎样预防乳房下垂？和女娲健康网一起看看吧。不少人可能给出的第一个答案就是大，丰满。可是如果发生乳房下垂，那胸部再大也会显得不够完美，理想的胸形应该是个正三角形，如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂。那么如何防止胸部下垂呢?怎么做比较好呢?下面就让我们一起来看看吧!

　　一、胸部缩水回复式
第一步、身体平卧在地面上，将双臂放到脸前，托住下巴。
第二步、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
第三步、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
作用：通过胸部缩水回复式这个小动作可使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，能让胸部线条更流畅、饱满。

　　二、胸部下垂阻击式
第一步、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
第二步、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
第三步、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
作用：这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

　　三、胸部外扩收拢式
第一步、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
第二步、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
第三步、保持第二步的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
通过这三招胸部锻炼，我们就可以完美的预防乳房下垂问题了，大家还在等什么呢?一起来做吧!

        以上就是女娲健康网给大家介绍的怎样预防乳房下垂？