看喜剧也缓解经痛?12个缓解痛经神奇招数

  痛经虽然不是病,但有过痛经经历的MM都知道,痛经痛起来真要命!所以痛经是多数女人的噩梦,每个月经期那几天都来个腰酸、腹部不适,严重的话还会出现恶心呕吐,腹部剧痛,简直惨不忍,因此女娲健康网要告诉各位看喜剧也缓解经痛?12个缓解痛经神奇招数。

  1、保暖自己

  通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  2、看喜剧放松大脑

  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  3、保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  4、慢慢爬行

  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

  5、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  6、学眼镜蛇运动

  能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

  7、练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  8、服用维他命

  许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,会大大减少发生痛经的频率。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。

  9、多吃素

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

  10、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  11、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。

  镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  12、指压法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。

  轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  缓解痛经的食疗方

  【山楂桂枝红糖汤】

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

  做法:

  1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲内,加入适量清水,用文火煎至一碗时。

  2.这个时候直接应该加入红糖,搅拌均匀,再次煮滚的时候即可。

  功效:

  这是很不错的缓解痛经方法,能够起到很好的化瘀止痛,搞定痛经很有帮助。

  【姜枣红糖水】

  材料:干姜,大枣,红糖各30克。

  做法:

  1.生干姜和大枣一起清洗干净。

  2.干姜切成碎末,而大枣去核清洗干净,一起放入锅中。

  3.加入适量清水一起熬汤,快要熬好的时候,加入准备好的即可食用。

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