失眠，睡眠状况不佳，怎样改善？

　　在如今的生活节奏以及各种压力之下，很多人都有失眠的现象。睡眠不好当然会影响到身体的健康，因此，大部分都希望这种情况可以有效地改善。那么，失眠，睡眠状况不佳，怎样改善？下面，女娲健康网为各位带来中医食疗法，对于治理失眠有很好的效果。

　　治疗失眠食疗方：

　　一、酸枣仁粥

　　原料：酸枣仁5克、粳米100克。

　　做法：将粳米洗净，加水煮作粥，临熟，下酸枣仁末，再煮。空腹食之。

　　功效：宁心安神。用治心悸、失眠、多梦。

　　二、糖渍龙眼

　　原料：鲜龙眼500克、白糖50克。

　　做法：将鲜龙眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上笼蒸，晾3次，致使色泽变黑。将变黑的龙眼拌白糖少许，装人瓶中即成。每次服龙眼肉4粒，每日2次。

　　功效：养心安神。适用于病后体弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。

　　三、绿豆百合汤

　　原料：百合、绿豆各25g、冰糖少量。

　　做法：取百合、绿豆冰糖同煮熟烂后，服用时加些牛奶。

　　功效：有清心、除烦、镇静之效。

　　四、大枣葱白汤

　　原料：大枣15个、葱白8根、白糖5克。

　　做法： 用水两碗熬煮成1碗。临睡前顿服。

　　功效：补气安神。用治神经衰弱之失眠。

　　五、养心粥

　　原料：党参35g、红枣10枚、茯神10g、麦冬10g、水2000m。

　　做法：取党参，去子红枣，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。

　　功效：可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

　　六、远志莲粉粥

　　原料：远志30克莲子、15克粳米50克。

　　做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　七、小米粥

　　原料：小米50克、鸡蛋1个

　　做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　治疗失眠的食物：

　　1、莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

　　2、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　3、葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　4、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

　　5、牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。

　　6、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

　　7、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

　　以上就是小编为大家介绍的几款中医治疗失眠食疗方了，希望可以给大家有所帮助。失眠除了利用饮食和食物调理外，还要注意要调理好自己的心态，平时要尽量放松心情，饮食一般没什么大的要求，清淡点就好了，避免食物影像到你的情绪，生活习惯要规律，多锻炼，饮食健康就行了。最后，女娲健康网小编祝大家早日摆脱失眠。