俄产妇产假延长至4.5年 新妈妈产后恢复攻略

　　在我们还在沉浸于2014年放假安排时，俄罗斯的一项政策再次震撼了小伙伴们，根据新方案中一个条款，俄罗斯妇女一生可享受的半薪产假从原来的3年增加到4年半，该条款从2014年1月1起生效。小伙伴们看完都惊呆了，我们国家还不到人家的零头呢。那么具体情况如何的呢？新妈妈产后如何保健呢？下面一起来了解下吧。

　　事件回顾

　　俄罗斯国家杜马（议会下院）日前三读审议通过一系列跟养老金改革有关的方案。根据新方案中一个条款，俄罗斯妇女一生可享受的半薪产假从原来的3年增加到4年半。该条款从2014年1月1起生效。

　　俄罗斯现行法律规定，产妇可以享受全薪、半薪以及无薪产假。其中全薪产假最少（单胎）140天，包括产前70天和产后70天。半薪产假为1年半，在生了第一个孩子以及第二个孩子之后，产妇可分别享受1年半的半薪产假，领取相当于原工资40%的补贴，这笔补贴由国家社会保险基金支付，产假计入工龄。不过再生第三个或者更多孩子的话，产妇不能再享受半薪产假。

　　而根据新通过的方案，在生了第三个孩子后，产妇可以跟生前两个孩子时一样，也享受1年半的半薪产假，领取相当于原工资40%的补贴，并计入工龄。这就意味着，俄罗斯妇女无论生育几个孩子，可以享受的半薪产假从原来的最多3年增加到4年半。

　　新妈妈产后保健

　　终于迎来了个小小人，一切都不一样了。也许尿布脏了、也许肚子饿了，婴儿一旦不舒服，马上就啼哭起来。不管怎么说，生活规律打乱了，做妈妈的常常会感到很疲劳，这时候要请丈夫帮忙。正常生活秩序将会在等待身体复原过程中渐渐地恢复。

　　1、出院后直到产后第2周，以在床上休息为主。最初的第1周可躺躺、起起，适度下床。从第2周的后半周开始，起床的时间长一点。第3周开始下床，逐渐使身体恢复以前的习惯。产后1月后才能外出，但不能去很远的地方。6周过后，就可以骑自行车或开车。

　　2、产后3天可以开始淋浴，恶露消失以后得到医生许可也可以盆浴。要注意室内温度和保持空气流通，洗澡后要立即擦干身体，头发也要立即吹千以免受寒。

　　3、第7天后可逐渐从事日常轻微的工作，但要避免过度疲劳及提重物。

　　4、为促进身体的复原和乳汁分泌，产妇要多摄取高蛋白食物，如鱼类、肉类、蛋、蔬菜及水果。也要多喝开水，以补充足够的水份和减少便秘的机会。

　　5、产后约6星期，身体状况已恢复，无不适状况，可过性生活。

　　产后如何恢复身材

　　一、边做家务边减肥

　　或许宝宝的降临让你变得手忙脚乱，闲暇时就只想躺下睡上一觉，但是从现在开始做个爱做家务的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，擦地板的时候不要用拖把要用抹布，一定要有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，这样会流一大堆汗……这些都能有效帮你减脂。

　　二、仰卧起坐

　　大家都知道仰卧起坐对下腹部肥厚的人特别有效的。具体方法：躺在床尾，臀部以下留在床的外侧，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意的是做这运动时要确保妈妈们能够进行运动才可。

　　三、腹部按摩

　　主要是利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。每天晚上睡觉前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下，然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30-50下，每晚一次即可。

　　四、有氧运动

　　产后两个月的样子，身体基本恢复差不多时可以做做有氧运动，可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。