秋季补水好方法让你告别干燥

　　秋冬来临，气候变得干燥，很多人的皮肤开始搔痒脱屑，同时感到眼干、口干，或者是排便不顺。在中医看来，这些症状都是偏“燥”。导致干燥的原因分为两大类。外在天气的变化会影响到人体，称之为“外燥”;有些人的干燥症状则出自于津血耗伤、不分季节，例如由自体免疫疾病所引起，叫做“内燥”。不过，只要透过正确饮食、中药、针灸与按摩多管齐下治疗，大约一两周就可以明显减缓干燥所带来的不适。秋季补水好方法让你告别干燥，和女娲健康网一起学学吧。

　　一、补充水分、摄取植物胶质——由内到外都滋润

　　最常见也困扰最多人的，则是季节变换引起的干燥。秋冬气候干冷，人体黏膜的修复功能较容易受损，因此才会干燥、粗糙、脱皮;如果是本来就有湿疹、异位性皮肤炎的人，在秋冬更容易出现干燥现象。

　　此外，像更年期女性，以及原本津液就不足的阴虚体质者，较易干燥缠身;熬夜、抽烟(烟属于燥邪)、不爱喝水、爱吃炸烤及辣味食物、久坐、不爱运动等，也都是引发干燥症状的因子。

　　1、食用中药

　　常用中药包括天门冬、麦门冬、玄参、沙参、怀山药、百合、石斛、生地黄、熟地、阿胶、枸杞子、五味子等，具润燥、滋阴、养血、活血、化瘀、通络的功效。

　　也可以视体质适量食用当归、川芎、党参补气血，气血通畅以后，自然可以滋润五脏六腑。

　　但像是烧酒鸡、羊肉炉、姜母鸭、十全大补汤、红参等温补的食材应该避免，以免补过头反而过于燥热。

　　2、多吃水果少吃油炸

　　在日常饮食方面，要注意时常补充水分、摄取含铁质的水果，例如桃子、李子、葡萄、樱桃等，并多吃白木耳、黑木耳、山药、珊瑚菜、海带等富含植物胶质的食物，桑椹、酸梅则有助于生津止渴。

　　“伤阴化燥”的燥热食物则要少吃，例如油炸食品、胡椒、辣椒及辣味重的调味品(例如沙茶酱等)，花生、巧克力等零食，以及榴梿、芒果、荔枝、龙眼等热性水果，吃多了也会消耗体内津液，导致燥热。

　　二、针灸、按摩帮助筋络畅通——促进津液分泌

　　除了中药及食疗以外，针灸减缓干燥症状的效果也颇佳。针灸疗法可以让筋络畅通，带动体内气、血、水分的流动，加强对骨骼、肌肉、皮肤的滋润，并减轻不适感。例如针灸涌泉、太溪等穴位，能促进津液分泌及循环。

　　如果眼睛干涩，可热敷或按摩眼周穴位，例如四白、鱼腰、养老、睛明、攒竹、丝竹空、太阳、承泣等;不建议长期依赖眼药水或人工泪液，也尽量不要熬夜或长时间盯著电脑萤幕。

　　治疗口干常用针灸穴位有地仓、颊车、足三里等，平时也不妨多按摩嘴部腺体或做叩齿动作3～5分钟，增加唾液的分泌。

　　皮肤搔痒则可针灸曲池、血海等穴道，能够促进皮脂腺分泌，也别忘了擦乳液滋润皮肤。

　　皮肤干燥的人可以轻拍肢体或泡温水来促进体内血液循环，但切记水温不可过高，以免洗去身上油脂导致皮肤更干。

　　早上起床时可用双手搓热背后的肾俞、命门(位于肚脐正后方)，唤醒肾气。而一些简单的动作也有助于改善干燥体质，例如做平甩功有助于补肾气，左右转体运动可以疏肝，并帮助体内气、血、水的运行通畅，非常适合晨间运动。

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